Mind Sharp Tips : बढ़ती उम्र (Growing Old) के साथ शरीर (Body) को काफी पोषक तत्वों (Nutrients) की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की कमी के कारण शारीरिक और मानसिक सेहत (Physical and Mental Health) पर बुरा असर पड़ता है।
इससे स्मरण शक्ति (Memory Power) भी कमजोर होने लगती है। अगर आपकी भी उम्र 30 साल से अधिक है तो आपको सेहत का खास खयाल रखने की आवश्यकता है। कई लोगों को इस उम्र में भूलने की बीमारी हो जाती है इसलिए अपने दिमाग (Brain) को तेज रखने के लिए इन चीजों का सेवन करें।
इन चीजों का करें सेवन, दिमाग रहेगा तेज
-चाय और कॉफी (Tea and Coffee) में कैफीन (Caffeine) पाया जाता है। इसके लिए सीमित मात्रा और सही समय पर Coffee का सेवन करें। इससे सेहत पर बुरा असर नहीं पड़ेगा। साथ ही मेमोरी भी बूस्ट (Memory Boost) होगी। आसान शब्दों में कहें तो 30 की उम्र में दिमाग शार्प (Mind Sharp) करने के लिए रोजाना एक कप कॉफी जरूर पिएं।
– 30 की उम्र में दिमाग तेज करने के लिए ग्रीन टी (Green Tea) का सहारा ले सकते हैं। इसमें L-Theanine पाया जाता है। L-Theanine Amino Acid है, जो माइंड को एक्टिव रखता है।
-कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि Omega-3 Fatty Acid दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। मछली में Omega-3 Fatty Acid प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके लिए मछली (Fish) का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से दिमाग तेज होता है।
-हल्दी सेहत (Health) के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। आप दिमाग तेज करने के लिए हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk) पी सकते हैं। इसके सेवन से मस्तिष्क सही से काम करता है।
-अगर आप 30 की उम्र में Mind तेज करना चाहते हैं, तो रोजाना Walnut का सेवन करें। इसमें भी Omega-3 Fatty Acid पाया जाता है, जो दिमाग को तेज करने में अहम भूमिका निभाता है।
-ब्रोकली (Broccoli) सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें Vitamin B, C और के पाया जाता है। इससे मस्तिष्क सही से काम करता है। ब्रोकली में ग्लूकोसिनोलेट्स (Glucosinolates) पाया जाता है, जिससे मेमोरी शार्प होती है। इसके लिए ब्रोकली का सेवन जरूर करें।
-आप दिमाग तेज करने के लिए कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें मैग्नीशियम (Magnesium), कॉपर, जिंक पाया जाता है। इसके सेवन से एकाग्रता बढ़ती है। साथ ही दिमाग तेज होता है।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। इससे संबंधित कोई भी कदम उठाने से पहले किसी विशेषज्ञ या Doctor से अवश्य संपर्क करें।
