Healthy Food: सेहत को दुरुस्त रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) सेवन करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स को खाली पेट खाना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
मेवे को खाने का सही तरीका ज़रूरी है। किन मेवों को खाली पेट (Empty Stomach) खाया जाए और किन मेवों को नहीं खाना चाहिए।
आइए जानें सूखे मेवों को खाली पेट खाने पर शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
खाली पेट खाए जाने वाले ड्राई फ्रूट्स
कुछ ड्राई फ्रूट्स आप सुबह के समय भिगो कर खा सकते हैं और कुछ को बिना भिगोय भी खाया जा सकता है।
कुछ ड्राई फ्रूट्स गुड फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, वहीं कुछ ड्राई फ्रूट्स को खाने पर वजन घटाने (Weight Loss) या वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
खजूर
डाइजेस्टिव फाइबर की भरपूर मात्रा के चलते सुबह खाली पेट खजूर खाए जाने पर लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है।
अगर आप वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो खजूर आपके लिए एक अच्छा मॉर्निंग स्नैक (Morning Snack) साबित होगा।
किशमिश
किशमिश (Raisins) को खाली पेट खाने पर शरीर को अच्छीखासी मात्रा में आयरन मिलता है।
इससे पाचन में मदद मिलती है और एसिडिटी, पेट दर्द, कब्ज और अपच की दिक्कत भी नहीं होती। आप किशमिश को भिगो कर भी खा सकते हैं।
बादाम
इस सूखे मेवे को ज्यादातर भिगो कर खाया जाता है। भीगे हुए बादाम (Soaked Almonds) को खाली पेट खाने पर दिमागी सेहत अच्छी होती है।
यह फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत है और साथ ही इसमें Vitamin E भी पर्याप्त मात्रा में होता है। आयुर्वेद में भी बादाम के रोजाना सेवन की सलाह दी जाती है।
Disclamer : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है।अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। News Aroma इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
