Women Safe Sex Tips : सेक्स (SEX) के बाद खुद को ठीक से साफ ना करने से कई तरह की परेशानियां आ जाती हैं। ये इसीलिए भी होता है क्योंकि अधिकतर लड़कियों को ये मालूम ही नहीं होता कि SEX के बाद क्या करना चाहिए। इसी वजह से बहुत सी लड़कियों और महिलाओं में सेक्शुअल हेल्थ (Sexual Health) से जुड़ी समस्या पायी जाती है।

SEX के दौरान उठाए जाने वाले सेफ्टी क़दमों के बारे में तो हम आपको बता चुके हैं। लेकिन SEX के बाद किसी महिलाओं की वैजाइना में इन्फेक्शन (Vagina Infection ) होने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए SEX के बाद आपको कुछ स्टेप ज़रूर उठाने चाहिए ताकि अगली बार भी आप सेक्स को उतनी ही Excitement के साथ Enjoy कर सकें।

1. पानी से ऊपरी तौर पर साफ़ करें

SEX के 5 से 10 मिनट बाद, जब आपकी वैजाइना (Vagina) अपनी रेगुलर स्थिति में वापस आने लगे उसे सिर्फ़ पानी से धोएं। अगर पानी के इस्तेमाल की संभावना नहीं है, तो बिलकुल साफ़ कपड़े से सिर्फ़ ऊपरी हिस्से को पोछ लें। निचले हिस्से को नम और गीला छोड़ने से वहां फंगल इन्फेक्शन (Fungal Infection) होने का खतरा होता है।

SEX के तुरंत बाद नहाने की कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप नहा कर खुद को पैंपर करना चाहती हैं तो गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। ठंडे पानी से भूलकर भी ना नहाएं क्योंकि SEX की वजह से आप शरीर गर्म होता है और ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों के अकड़ने का खतरा होता है।

2. लेकिन वैजाइना के अंदर साबुन/पानी का इस्तेमाल ना करें

बहुत से लोग ये बात नहीं जानते लेकिन वैजाइना वो ट्यूब होती है जो बाहर ओपनिंग से शरीर के अंदर सर्विक्स (Cervix) से जुड़ती है। बाहर के हिस्से को वल्वा (Vulva) कहते हैं। बहुत सी महिलाएं वैजाइना के अंदर तक पानी और साबुन से साफ़ करने की कोशिश करती हैं। जो सही नहीं है, इससे नुकसान हो सकता है।

आपको अपनी वैजाइना को किसी साबुन या जेंटल वॉश (Soap or Gentle Wash) आदि की ज़रूरत नहीं होती। वैजाइना में अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो उसे किसी भी किस्म के इन्फेक्शन से बचाते हैं। बार-बार साबुन से धोने से वैजाइना का pH बैलेंस बिगड़ जाता है। इससे अच्छे बैक्टीरिया मर जाते हैं और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।

3. ब्लैडर खाली करें

सेक्स के बाद पेशाब करना बहुत ज़रूरी होता है, खासकर लड़कियों के लिए। भले ही आपको Urine जाने की ज़रुरत महसूस ना हो, लेकिन फ़िर भी Washroom ज़रूर जाएं।

वजह ये है कि सेक्स के दौरान रेक्टम के बैक्टीरिया वैजाइना और यूरिनरी ट्रैक (Bacteria Vagina and Urinary Track) में इन्फेक्शन पैदा कर सकते हैं। यूरिन इन सारे बैक्टीरिया को अपने साथ बाहर ले जाती है और ख़त्म कर देती है।

4. एक ग्लास पानी पियें

पानी आपको हायड्रेट (Hydrate) रखने का सबसे ज़रूरी तरीका है। SEX के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है, पसीना निकलता है और वैजाइना भी सूख सकती है।

इसीलिए सेक्स के बाद पानी पीना एक अच्छी प्रैक्टिस है जो आपके पूरे शरीर को उसके रेगुलर तापमान पर ले आती है। साथ ही आपका शरीर डी-हायड्रेट (De-Hydrate) नहीं होता।

5. पैंटी ना पहनें

SEX के बाद काफ़ी समय तक आपकी वैजाइना इन्फेक्शन (Vagina Infection) के लिये अच्छा मौका होती है। इसीलिए उसे साफ़ करने और सुखा लेने के बाद कुछ भी ऐसा ना पहनें जो टाइट हो, जिससे पसीना हो या जो पहले से गीला हो।

इसीलिए सेक्स के बाद, वैजाइना को सुखा लेने के बाद कोशिश करें कि पैंटी ना ही पहनें। अगर बहुत ज़रूरी हो तो कॉटन का ढीला पजामा पहन लें, बिना पैंटी पहने।

6. हाथ धोएं और कुल्ला करें

SEX के दौरान आपके हाथ और मुंह बहुत जगहों पर जाते हैं। ये दो सबसे बड़ा ज़रिया हैं जिनसे इन्फेक्शन शरीर के अंदर जाता है। इसीलिए SEX के बाद अपने हाथ अच्छे से धोना और सैनिटाइज़ करना ना भूलें। साथ से कुल्ला करें और ज़रूरत महसूस हो तो ब्रश भी कर लें। ये आपके हाइजीन के लिए बेहद ज़रूरी है।

इसके अलावा SEX के बाद कुछ हेल्दी स्नैक भी खाने चाहिए। सेक्स के दौरान बहुत कैलोरी खर्च होती है और हेल्दी स्नैक इसे रिकवर करने का अच्छा ऑप्शन हैं।