सेहत के लिए अच्छी नींद जरूरी, टेंशन ने गायब कर दी नींद तो ऐसा करने से बचें…
तो अगर आप इसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो ये उपाय आपकी मदद जरूर कर सकते हैं
Health Tips : अक्सर बेड पर आते ही लोगों की नींद (Sleep) गायब हो जाती है। लेटने के बाद भी इधर उधर करवट बदलते ही ज्यादा समय चला जाता है।
ऐसा ज्यादातर तनाव (Stress) की वजह से होता है। तो अगर आप इसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो ये उपाय आपकी मदद जरूर कर सकते हैं।
बड़े तकिए के इस्तेमाल से बचें
सोने के लिए हो सके तो ज्यादा मोटे और बड़े तकिए का इस्तेमाल करने से बचें।
ऐसा होने पर ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) ठीक तरह से नहीं होता और सिर दर्द की शिकायत हो सकती है।
मोबाइल यूज न करें
अक्सर बेड पर जाते ही लोग पहले तो हाथ में फोन (Phone) पकड़कर काफी देर तक उसे Use करते रहते हैं। ऐसा होने पर भी नींद उड़ जाती है।
इसलिए बेड पर आते ही फोन को Silent mode पर कर दें ताकि वो बीच बीच में बजने पर आपको उसकी रिंग टोन परेशान न कर सके।
मुंह ढककर न सोएं
सुकून भरी नींद नहीं आने का कारण मुंह ढककर सोने की आदत भी हो सकती है।
मुंह ढककर सोने से अक्सर सांस लेने में दिक्कत (Breathing Problem) होती है जिससे नींद बीच में ही खुल सकती है।
नींद न आने पर किताब पढ़ें या गाने सुने
अक्सर लोग नींद न आने पर भी Bed पर लेटे रहते हैं। ऐसा करने से तनाव हो सकता है।
इसलिए आपके साथ जब भी ऐसा हो तो उठकर किताब पढ़ें या फिर गाने सुने। (Read a Book or Listen to Music) ऐसा करने से कुछ देर बाद आपको नींद आ जाएगी।
