Health Care : आजकल लोगों की जिंदगी इतनी व्यस्त हो गई है कि उन्हें अपने स्वास्थ्य का ध्यान ही नहीं रहता।
लोग अपने काम में इतने उलझ गए हैं कि उन्हें खाना तक खाने का समय नहीं मिलता है। ना ही उन्हें भूख लगती है। ज्यादातर गर्मी के मौसम में लोगों की भूख मर जाती है।
गर्मी के मौसम में लोगों को खाना खाने से ज्यादा पानी पीना अधिक पसंद होता है। पानी अधिक पी लेने के कारण उन्हें भूख का अहसास ही नहीं होता हैं।
लेकिन कई बार किसी बीमारी की वजह से भूख लगना बंद हो जाता है। खाना ना खाने की वजह से स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। आजकल गंभीर से गंभीर बीमारियां इन खराब खानपान की वजह से हो रही है। इसलिए भूख लगना आवश्यक है।
आइए जानते हैं भूख को बढ़ाने के घरेलू नुस्खे।
जानें क्या है वो 8 घरेलू नुस्खे
काली मिर्च
अगर आपको भूख नहीं लगती है तो आपको काली मिर्च (black pepper) का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है। साथ ही भूख भी खुलती है।
काली मिर्च पेट में गैस संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाती है। इसके लिए कुछ दिनों तक गुड़ के साथ काली मिर्च का सेवन करना चाहिए।
Amla
आंवला (Amla) लिवर और पाचन शक्ति को मजबूत करता है। इसमें विटामिन सी की भी भरपूर मात्र होती है। इसलिए आंवला भूख बढ़ाने में काफी लाभदायक साबित होता है।
इसके लिए एक कप पानी में दो चम्मच आंवला जूस, दो चम्मच नींबू का रस और दो चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए।
Coriander
हरी सब्जियां तो वैसे ही हमारे शरीर के लिए फायदेमंद मानी जाती है। लेकिन धनिया (Coriander) का सेवन करने से भूख भी खुलती है।
इसके लिए आध कप धनिया पत्ती ले लेना चाहिए, फिर उसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर पीस लेना चाहिए। इसके बाद इसे छान कर सुबह-सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए।
Fennel Seeds
सौंफ (Fennel Seeds) का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। सौंफ सभी उम्र के लोगों की भूख बढ़ाता है। इसलिए रोजाना खाना खाने के बाद आप आधा चम्मच सौंफ खाना चाहिए।
इसके सेवन से भूख भी बढ़ती है, साथ ही खाना भी आसानी से पच जाता है।
Triphala
त्रिफला (triphala) चूर्ण एक आयुर्वेदिक औषधीय हैं, इसका सेवन भूख बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है। साथ ही त्रिफला चूर्ण का सेवन पेट के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है,
त्रिफला का सेवन करने से पेट संबंधी कब्ज, गैस जैसी बीमारियां दूर होती है। इसके लिए रोजाना रात में एक गिलास दूध के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करना चाहिए।
Exercise
व्यायाम (Exercise) करना तो शरीर के लिए काफी जरूरी होता है। व्यायाम करने से शरीर की ऊर्जा खर्च होती है। जिसके बाद हमारा शरीर ऊर्जा मांगता है और वो खाने से ही मिलती है। जिससे आपको भूख भी लगने लगती है।
कई बार में खाएं खाना
अगर आपको भूख नहीं लग रही है तो आप थोड़-थोड़ा खाना ही कई बार में खाएं। इससे शरीर में खाना खाने की इच्छा पैदा होगी। ऐसा करने से आपको एकदम पेट भरा हुआ नहीं लगेगा और न ही खाना खाने के बाद थकान महसूस होगी।
खाना खाते वक्त न पिएं पानी
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। लेकिन खाना खाते वक्त भूलकर भी पानी न पिएं। इससे खाना सही तरीके से नहीं पच पाता है। हमेशा खाने से एक घंटा पहले और एक घंटा बाद में पानी पीना चाहिए।
Disclaimer : यह जानकारी मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर लिखी गई है। News Aroma इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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