Surya Namaskar Benefits : आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के कारण समय Excercise के लिए समय नहीं मिलता है। अगर आपके साथ भी ऐसी ही समस्या है तो आप सूर्य नमस्कार करें। इसे करने में समय भी कम लगता है और इससे संपूर्ण योगासन का लाभ भी मिलता है।
आइए जानते हैं सूर्य नमस्कार के बारे में।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार 12 योग मुद्राओं का मिश्रण वाला संपूर्ण योगासन है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों को मजबूत करता है। अगर किसी के पास समय का अभाव है तो इसे शाम के समय भी किया जा सकता है। सिर्फ सूर्य नमस्कार करने से 2 घंटे पहले कुछ ना खाया हो।मतलब पेट इस आसन को करते समय खाली होना चाहिए।
सूर्य नमस्कार करने के लाभ
– सूर्य नमस्कार करने से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य तो अच्छा होता ही है साथ में आपकी पीठ और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है। क्या आपको पता है सूर्य नमस्कार के तीन आसन कौन-कौन से हैं और इनके क्या लाभ होते हैं। तो आपको बता देते हैं प्राणामासन, भुजंगासन और पर्वतासन सूर्य नमस्कार का ही हिस्सा होते हैं।
– प्रणामाआसन सूर्य नमस्कार का सबसे ज्यादा किए जाने वाला अभ्यास है। इस मुद्रा से योग तंत्रिकाएं और पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसको नियमित रूप से करने में लाभ जल्दी मिलता है।
-इसकी दूसरी मुद्रा पर्वतासन शरीर में रक्त संचार को बेहतर करती है। इससे फेफड़े भी मजबूत होते हैं। साथ में रीढ़ की हड्डी, कंधे और घुटने के दर्द से भी राहत मिलती है। ऐसे में इसको जितनी जल्दी हो अपने दिनचर्या का हिस्सा बना लें।
– भुजंगासन भी सूर्यआसन की एक मुद्रा है। यह आसन आपको तनाव से मुक्ति दिलाने का काम करता है। साथ मे रीढ़ की हड्डियां भी मजबूत करता है। इसको नियमित करने से पेट संबंधित समस्या से भी निजात मिल जाएगा। तो जितनी जल्दी हो इन आसनों को करना शुरू कर दीजिए।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। News Aroma इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
