Skin Care : गर्मी के मौसम में तेज धूप के कारण स्किन में सनबर्न, टैनिंग, कैंसर, पिग्मेंटेशन और प्रीमेच्योर एजिंग की प्रॉब्लम आने लग जाती है।
इसलिए त्वचा की देखभाल गर्मियों के मौसम में और भी जरूरी है।वैसे तो सनबर्न और टैनिंग के लिए बाजार में कई स्क्रब या क्रीम उपलब्ध है, जो टैनिंग को हटाने में मददगार होते हैं। लेकिन सही खानपान के जरिए भी आप टैनिंग को दूर कर सकते हैं।
संतुलित आहार लेने से हमारी स्किन एक सीमित अवधि में धूप की किरणों से होने वाले डैमज को रिपेयर कर सकती है। लेकिन ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी दिनचर्या में कितना संतुलित भोजन लेते हैं। अपनी स्किन केयर आज से ही शुरू करें। मिडनाइट स्नैकिंग की आदत को छोड़ें और टैनिंग से बचने के लिए इन फूड्स को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें।
1. Watermelon
तरबूज का नियमित सेवन करने से आपके शरीर को लाइकोपीन प्रचुर मात्रा में मिलता है। ये एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपकी स्किन को यूवीए और यूवीबी से बचा सकता है। ये किरणें आपकी स्किन में सनबर्न, टैनिंग और प्रीमेच्योर एजिंग का कारण बन सकती हैं।
लाइकोपीन आपकी स्किन में एक सनब्लॉक की तरह काम करता है, जिससे आपकी स्किन धूप की हानिकारक किरणों से बच सकती है। साथ ही तरबूज में भरपूर पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।
2. Blueberry
ब्लूबैरी, गर्मियों के मौसम में होने वाला फल है, जो धूप से आपकी स्किन की रक्षा करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स में समृद्ध होता है, जो आपके डेड सेल्स को हटाने में मदद करता है और नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है।
स्किन से टैनिंग हटाने के लिए आप इसका नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं। आप इसका जैम, सलाद और फ्रूट चाट बनाकर सेवन कर सकते हैं। साथ ही ये फल विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो आपके चेहरे में झुर्रियों को रोकने का काम करता है और आपको समय से पहले बुढ़ा होने नहीं देता है।
3. Carrots And Leafy Greens
गाजर और पत्तेदार साग का सेवन करने से हमारे शरीर को बीटा कैरोटीन मिलता है, जो बाद में विटामिन-ए में बदल जाता है। ये विटामिन धूप से आपकी स्किन की रक्षा कर सकता है। विटामिन-ए को अपने आहार में शामिल करने के लिए आप केल, पालक का सेवन कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी स्किन को झुर्रियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
4. Seeds And Nuts
अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध होते हैं। इनका सेवन करने से आपकी स्किन धूप से डैमेज नहीं होती है। हमारा शरीर ओमेगा-3 नहीं बना सकता है। इसलिए ओमेगा-3 के लिए आप इन सीड्स और नट का सेवन करें। इससे आपकी स्किन टैनिंग से बच सकती है। साथ ही स्किन से ड्राइनेस और एक्ने की समस्या दूर हो सकती है।
5. Green Tea
ग्रीन टी का सेवन करने से आप अपनी स्किन को यूवीए की हानिकारक किरणों से बचा सकते हैं। इस चाय का नियमित सेवन करने पर आपके शरीर को कोलेजन मिलता है। ये तत्व हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक प्रोटीन होता है, जो आपकी स्किन में लचीलापन (इलास्टिसिटी) बनाए रखने में मदद करता है।
