Does Lying Down After Eating Cause Belly Fat : बहुत लोगों का यह मानना है कि बैली फैट (Belly Fat) को बीमारियों का घर कहा जाता है ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए अपने पेट पर हम सदा नजर बनाए रखते हैं।
ताकि हमारा दिल्ली से बाहर ना आए और हमारा लुक इसे खराब ना हो लोग तलाब ना बहुत अधिक आते हैं। पूरा दिन टीवी लैपटॉप या मोबाइल (Tv Laptop or Mobile) की स्क्रीन में चिपके रहते हैं यानी फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम करते हैं।
बहुत से लोग तो अपने सोफा बेड पर पड़े पड़े ही खाते हैं। वहीं से जाते हैं और फिर दोबारा वही आकर सो जाते हैं। जिस कारण से धीरे-धीरे हमारा बैली फैट बढ़ने लगता है और हमारी तोंद बाहर आने लगती है हालांकि स्वास्थ्य खानपान और नियमित Excercise के साथ आप अपनी तोंद को बढ़ने से रोक सकते हैं।
लोगों के बीच तरह-तरह की धारणा बनी हुई
हमें देखते हैं कि पेट में चर्बी बढ़ने को लेकर लोगों के बीच तरह-तरह की धारणा बनी हुई है। उनका कहना है किखाना खाने के तुरंत बाद लेटना नहीं चाहिए क्योंकि इससे तोंद निकलती है लेकिन क्या वाकई ऐसा है तो आज हम Health Expert के माध्यम से इस बात का पता लगाएंगे फिटनेस कोच न्यूट्रिशन और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार (Nutrition and supplement specialist Vineet Kumar) क्या कहते हैं।
न्यूट्रीशनिस्ट विनीत (Nutritionist Vineet) के अनुसार यह धारणा पूरी तरह गलत है।आप चाहे खाना खाने के बाद लेटे,या लेटे लेटे ही खाएं इससे आपके शरीर में चर्बी नहीं बढ़ सकती है। सिर्फ खाने के बाद लेटना ही बेली फैट के लिए जिम्मेदारी नहीं हो सकती नहीं हो सकती।
आपको यह बेहतर समझने की जरूरत है कि आपके शरीर में वजन सिर्फ तब बढ़ता है जब आप अपनी दैनिक कैलोरी की कुल खपत से अधिक कैलोरी (Calories) का सेवन करते हैं अगर आप रोज अधिक गैलरी खा रहे हैं।
तो इससे आपका वजन निश्चित ही बढ़ेगा फिर चाहे आप चलते चलते ही क्यों ना खा रहे हो बेली फैट (Belly Fat) निकलने का प्रमुख कारण नियमित अधिक कैलोरी का सेवन करना है।
कैलोरी से अधिक सेवन सेहत पर पड़ सकती है भारी
“इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति नियमित अधिक कैलोरी का सेवन करता है और शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं है, तो इससे उनके शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी (Insulin Sensitivity) बढ़ती है।
जब आप Excercise करते हैं या कोई खेल खेलते हैं, तो शरीर में आपके द्वारा खाए गए भोजन से जो ग्लूकोज बनता है, उसे इंसुलिन आपकी कोशिकाओं तक पहुंचाने का काम करता है, जिससे वह शरीर में प्रयोग हो सके।
लेकिन जब फिजिकली एक्टिव (Physically Active) नहीं रहते हैं, तो इससे इंसुलिन अपना खाम ठीक से नहीं कर पाता है और ग्लूकोज भी प्रयोग नहीं हो पाता है।
ऐसा जब लंबे समय तक होता है, तो ग्लूकोज (Glucose) हमारे में फैट के रूप में स्टोर होने लगता है, जिससे कि भविष्य में जरूरत पड़ने पर हमारा शरीर इससे Energy प्राप्त कर सके।
लेकिन लंबे समय तक प्रयोग न होने पर यह शरीर के अन्य अंगों में जमा होने लगता है। इसका सबसे अधिक असर आपके गाल, पेट और जांघों के आसपास देखने को मिलता है।”
खाने के तुरंत बाद सोने की बिल्कुल ना करें भूल
भले ही भोजन के तुरंत बाद लेटने से आपका वजन नहीं बढ़ सकता है, लेकिन अगर यह आपकी रोज की आदत बन गई है, तो आपको आज से ही इसे बदलने की जरूरत है।
क्योंकि यह सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक (Harmful) है। जब आप खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं, तो इससे हमारा पाचन प्रभावित होता है। भोजन ठीक से पच नहीं पाता है और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बनता है।
साथ ही, आप जो कुछ भी खाते हैं उसका आपके शरीर को कोई लाभ नहीं मिलता है। अगर आप खाने के बाद सो जाते हैं, तो इसके और भी गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं।
इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि भोजन के 10-15 मिनट टहल लें। इससे भोजन के बेहतर पाचन में मदद मिलती है।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि भोजन के 1 घंटे बाद तक भूलकर भी न तो सोएं और न ही पानी पिएं। (Don’t Sleep or Drink Water) ताकि आपका स्वास्थ बेहतर रह सकें।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह (Medical Advice) जरूर लें। News Aroma इसकी पुष्टि नहीं करता है।
