हेल्थ डेस्क: थायराइड हार्मोन (Thyroid Hormone) हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक होता हैं क्योंकि ये Energy के लेवल, मेटाबॉलिज्म, शरीर के तापमान, मूड, हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं।
यदि आपका थायरॉयड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो यह स्थिति हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) के रूप में जानी जाती है, यह आपके शरीर को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकती है और आपको सुस्त महसूस करा सकती है।
भारत के अधिकतर लोग इस बीमारी से ग्रसित
हाइपोथायरायडिज्म या थायरॉइड डिसफंक्शन (Hypothyroidism Or Thyroid Dysfunction) एक गंभीर मेडिकल कंडीशन (Medical Condition) है और भारत में हर 10 में से लगभग 1 व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है।
आपकी गर्दन में मौजूद एक छोटी सी तितली के आकार का Gland आपको हेल्दी रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
थायरॉइड डिसफंक्शन का मूल कारण
थायराइड डिसफंक्शन का मूल कारण एक हार्मोनल (Hormonal) असंतुलन है। यह मूल रूप से तब होता है जब आपका शरीर पर्याप्त थायरॉयड हार्मोन बनाने में सक्षम नहीं होता है।
थकान, वजन कम होना, बालों का झड़ना Thyroid के कुछ सामान्य लक्षण हैं और इन समस्याओं को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी डाइट में छोटे-छोटे बदलाव करें।
जब आप थायराइड से परेशान होती हैं तो कुछ प्रकार के भोजन का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। आज हम आपको 3 ऐसे नट्स के बारे में बता रहे हैं जो थायरॉयड को कंट्रोल करने में आपकी मदद करते हैं।
इसकी जानकारी हमें नूट्रिशनिस्ट मनोली मेहता जी (Nutritionist Manoli Mehta) दे रही हैं। वह डायबिटीज शिक्षक और वेट मैनेजमेंट स्पेशलिस्ट हैं। यह जानकारी उन्होंने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की हैं।
ब्राजील नट्स
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि थायराइड के इतने सारे रोगी रोजाना ब्राजील Nuts क्यों खाते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि क्रिस्पी और टेस्टी ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं।
एक ब्राजील नट में 68 से 91 माइक्रोग्राम (MCG) सेलेनियम होता है। बस हर दिन 2-4 ब्राजील नट्स खाने से आपके शरीर की दैनिक सेलेनियम की जरूरत पूरी हो जाएगी।
सेलेनियम के थायरॉयड में फायदे
यह T4 थायराइड हार्मोन को T3 थायराइड हार्मोन में बदलने में मदद करता है।
ग्लूटाथियोन का उत्पादन करता है जो थायरॉयड ग्लैंड को सूजन से बचाता है।
एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
हाशिमोटो के रोगियों में थायरॉयड एंटीबॉडी कम करें
आयोडीन के अधिक सेवन से थायराइड ग्लैंड को होने वाले नुकसान से बचाएं
बालों के विकास में सहायता करता है।
ये सभी लाभ हैं जो लगभग हर एक थायराइड रोगी चाहता है।
खजूर
एक और आयोडीन युक्त भोजन (Iodized Food) है जो थायरॉयड के रोगियों के लिए अच्छा है, वह खजूर है।
यह थायरॉयड हार्मोन- T3 और T4 दोनों के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
बादाम
बादाम चलते-फिरते क्रिस्पी ब्रेकफास्ट (Crispy Breakfast) के लिए एक और बेस्ट विकल्प है। यह अखरोट मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत प्रदान करता है, जो शरीर के लिए इनएक्टिव थायरॉयड हार्मोन थायरोक्सिन (T4) को एक्टिव हार्मोन ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) में बदलने के लिए आवश्यक है।
इसके अलावा, मेटाबोलिज्म जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, बादाम में मौजूद मैग्नीशियम आपके Thyroid को मक्खन की तरह सुचारू रूप से काम करने में मदद कर सकता है।
साथ ही, बादाम प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं। बादाम में सेलेनियम होता है जो थायरॉयड के लिए एक Healthy पोषक तत्व है।
आप भी इन नट्स की मदद से थायरॉयड को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए Comment Box में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे।
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