Healthy breakfast tips: Protein कीआवश्यकता शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत और नई कोशिकाओं को बनाने के लिए होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो बाल झड़ने, शरीर में सूजन, फैटी लीवर और हड्डियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है। अगर आप शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होने देना चाहते तो हेल्दी ब्रेकफास्ट लें।
अगर आप सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ चीजों को शामिल करते हैं तो इनसे आपको प्रोटीन का डबल डोज मिलेगा। इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और वजन कंट्रोल करने में भी ये मददगार होगा। आइये जानते है उन चीज़ों के बारे में…
नाश्ते में शामिल करें ये चार चीजें, शरीर बना रहेगा स्वस्थ (Healthy Breakfast Tips)
1. अंकुरित सलाद
अंकुरित सलाद का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद होगा। इसमें फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। वजन कम करने का ये बेहतर विकल्प है। इसे खाने से विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी होती है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। आप मूंग, चना, सोयाबीन और मूंगफली से सलाद तैयार करके उसका सेवन कर सकते हैं।
2. दलिया का सेवन
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, दलिया डायट्री फाइबर और प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है। इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और वेट लॉस के लिए भी इसे खाना फायदेमंद होगा। नियमित रूप से इसका सेवन डाइजेशन को ठीक रखेगा और कब्ज की समस्या दूर होगी। आप नाश्ते में इसका सेवन जरूर करें।
3. अंडा या पनीर
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि पनीर या अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल करने से प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलती है। इसे डेली डाइट में शामिल करना आपको कई तरह से फायदा पहुंचाएगा और दिनभर आप एक्टिव एनर्जी से भरपूर महसूस करेंगे।
4. हरी मटर
हरी मटर खाकर पालक से ज्यादा प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है।100 ग्राम मटर में 5g प्रोटीन होता है। हरी मटर एक फाइबर से भरपूर फूड (fiber rich foods) भी है, जो शरीर की इम्युनिटी भूस्ट करती है। इसे आप नाश्ते में जरूर शामिल करें।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। News Aroma इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
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