Healthy Drinks weight Loss : सर्दियों में हम खूब कैलोरी (Calories) वाली चीज़ें खाते हैं और धीरे-धीरे Weight बढ़ने लगता है, लेकिन गर्मियां आते ही इन एक्स्ट्रा किलो (Extra Kilos) को घटाने का प्रेशर बड़ा महसूस होने लगता है।
ऐसे में कई लोग बहुत अधिक एक्सरसाइज और डाइट्स (Exercise and Diets) का सहारा लेते हैं, ताकि जल्दी से जल्दी अपने समर आउटफिट्स (Summer Outfits) में फिट हो सकें।
क्या आपको पता है कि आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks) को अपने आहार में शामिल करके ही बड़ा फायदा पा सकते हैं। जी हां, कुछ ऐसे 6 समर ड्रिंक्स (summer Drinks) हैं, जो कैलोरी (Calories) में कम होंगे और हेल्दी और टेस्टी होंगे। ये आपके स्वाद का ख्याल रखने के साथ ही आपकी वेट लॉस जर्नी (Weight Loss) को आसान बनाने में मदद करेंगे।
सही डाइट के साथ शामिल करें हेल्दी ड्रिंक्स
लाइफस्टाइल कोच और सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर Snehal Alsule ने Instagram में ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताया है। वह पोस्ट के जरिए बताती हैं कि ये समर हेल्दी ड्रिंक्स (Summer Healthy Drinks) कैलोरी में कम, हेल्दी, स्वादिष्ट और पैकेज्ड या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Packaged or Carbonated Srinks) से बहुत बेहतर हैं।
साथ ही जब आप इन ड्रिंक्स को सही डाइट के साथ मिलाएंगे तो यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा। चलिए Expert से जानते हैं इन ड्रिंक्स के फायदे और इन्हें आहार में शामिल करने का तरीका।
नारियल का पानी
नारियल के पानी (Coconut Water) में पोटेशियम और उच्च बायोएक्टिव एंजाइम (Potassium and Highly Bioactive Enzymes) होते हैं, जो शरीर में चयापचय दर में सुधार करते हैं, जिससे मांसपेशियों को अधिक कैलोरी (Calories) जलाने में मदद मिलती है।
इसलिए दिन में कई बार नारियल पानी पीने से शरीर तरोताजा रहेगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
गन्ने का जूस
इसमें Work Out के बाद हाइड्रेशन के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण खनिज (Important Minerals) भी होते हैं। इन खनिजों में कैल्शियम, तांबा, Magnesium, मैंगनीज, जस्ता, लोहा और पोटेशियम शामिल हैं।
इसलिए, गन्ने का जूस कृत्रिम ऊर्जा पेय और कसरत के बाद के ऊर्जा सलाखों का एक उत्कृष्ट विकल्प है। गन्ने का रस एक Ideal Weight Loss Drink भले न हो, लेकिन यह कई स्वास्थ्य (Health) लाभ प्रदान करता है।
यह आपको ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस करता है, जिससे आपकी क्रेविंग्स (Cravings) पर लगाम लगती है।
पुदीने का पानी
पुदीने की पत्तियां (Mint Leaves) स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में अहम भूमिका निभाती हैं। पुदीने की पत्तियां पाचन (Digestion) को बढ़ावा देती हैं और वजन कम (Weight Loss) करने में मदद करने के लिए चयापचय को बढ़ावा देती हैं।
पुदीने की चाय वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन ताज़ा कैलोरी-मुक्त पेय है।
छाछ
छाछ प्रोटीन, Vitamin और कई खनिजों से भरपूर होता है लेकिन कैलोरी और वसा में कम होता है। छाछ पीने से हम हाइड्रेटेड और ऊर्जावान (Hydrated and Energized) रहते हैं।
यह हमें भरा हुआ भी महसूस कराता है, इस प्रकार जंक फूड (Junk Food) के अनावश्यक सेवन को कम करता है। यह उन लोगों के लिए एक आदर्श पेय है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
Watermelon Mojito
क्योंकि तरबूज (Watermelon ) का 90% वजन पानी होता है, अगर आप वजन कम (Weight Loss) करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह खाने के लिए सबसे अच्छे फलों (Fruits) में से एक है।
100 ग्राम सर्विंग में केवल 30 कैलोरी होती है। यह आर्गिनिन नामक अमीनो एसिड (Amino Acids) का भी एक बड़ा स्रोत है, जो वसा को जल्दी जलाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
