Benefits of Ashwagandha : अश्वगंधा का उपयोग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी के तौर पर किया जाता है। अश्वगंधा (Ashwagandha) को आमतौर पर इंडियन जिनसेंग या इंडियन विंटर चेरी (Indian Ginseng or Indian Winter Cherry) कहा जाता है।
अश्वगंधा का नाम गंभीर बीमारियों के इलाज के लिए लिया जाता है। अश्वगंधा दूध का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (Body immunity) में बढ़ोत्तरी होती है तो वहीं पर इसका सेवन स्वास्थ्य को अच्छा रखता है।
अश्वगंधा की न्यूट्रीशनल वैल्यू
100 ग्राम अश्वगंधा में इस प्रकार पोषक तत्व पाए जाते हैं –
• एनर्जी 250g
• टोटल डाइटरी फाइबर 25 g
• कार्बोहाइड्रेट 75 g
फैट को कम करे अश्वगंधा
अश्वगंधा में पाए जाने वाले गुण ब्लड शुगर के स्तर और फैट (Blood Sugar Levels and Fat) को कम करने में मदद करते हैं। यह विशेष रूप से Fasting के दौरान और खाने के बाद प्रभावी होता है।
इसका मतलब है कि अश्वगंधा डायबिटीज (Diabetes) से पीड़ित लोगों को फायदा पहुंचा सकता है।
अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है
टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) में कमी से कामेच्छा में कमी आ सकती है। इस स्थिति में अश्वगंधा काफी मदद करता है।
अध्ययनों के अनुसार, यह जड़ी-बूटी ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (Herbal Luteinizing Hormone) को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाती है।
तनाव से मिलेगी बड़ी राहत
आजकल तनाव की समस्या (Stress Problem) बहुत आम हो गई है। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन करने से तनाव और चिंता के स्तर को काफी कम किया जा सकता है।
इतना ही नहीं यह बेहतर नींद के लिए भी बहुत मददगार होता है जिसकी वजह से तनाव कम होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाए
जब स्वास्थ्य की बात आती है तो अश्वगंधा बहुत सारे लाभ अपने आप में लेकर आता है।
यह हड्डी के ऊतकों का निर्माण करने वाली कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है और साथ ही स्वस्थ हड्डी के कैल्सीफिकेशन (Calcification) का भी समर्थन करता है। यह सूजन को भी कम करता है, जो हड्डियों के ट्रीटमेंट के लिए मददगार होती हैं।
