Walking After Dinner: क्या आप जानते हैं कि रात का खाना (Dinner) खाकर सीधे बिस्तर पर सोने से आपका पाचन बिगड़ने लगता है।
डिनर (Dinner) के तुरंत बाद सोने से मोटापा, सीने में जलन, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है। यही वजह है कि डिनर (Dinner) करने और सोने के बीच 3 से 4 घंटे का अंतर होना जरूरी बताया गया है।
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खाने के बाद सोए नहीं बल्कि वॉक करें
रात का खाना खाने के बाद सोए नहीं बल्कि Walk करें। एक्सपर्ट के मुताबिक आप चाहे कितने भी थके हो,आपने कितना भी काम किया हो लेकिन डिनर के बाद सोएं नहीं बल्कि वॉक करें।
खाने के बाद Walk करने से आपका पाचन दुरुस्त रहता है। खाने के बाद थोड़ी देर Walk करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। आप जितने बजे भी खाते हैं खाना खाने के बाद सोएं नहीं बल्कि वॉक करें।
थोड़ी देर की वॉक आपको कब्ज, गैस,एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी परेशानियों से निजात दिलाएगी। आइए Expert से जानते हैं कि कितनी देर की Walk करने से पाचन दुरुस्त रहता है और पेट सी सेहत दुरुस्त रहेगी।
डिनर करने के कितनी देर बाद वॉक करना है जरूरी
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट (Ayurvedic Expert) के मुताबिक अगर आप रात का डिनर 8 बजे,उससे पहले या बाद में करते हैं तो खाना खाने के 5-7 मिनट बाद आप Walk कर सकते हैं। वॉक करने से दो बेहतरीन फायदे होते हैं।
पहला फायदा Walk करने से पाचन दुरुस्त रहता है। Walk करने से खाना डाइजेशन की गति में पहुंच चुका होता है। दूसरा ये खाना पचाने की गति को तेज कर देता है। खाने के बाद Walk करने से ब्लड में शुगर का स्तर भी नॉर्मल रहता है।
डिनर के बाद कितने देर की वॉक करें
स्पोर्ट्स मेडिसिन (Sports Medicine) की एक रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग डिनर के बाद Walk करते हैं,उनको गैस की परेशानी दूर होती है। एसिडिटी, कब्ज,पेट दर्द,बदहज़मी और अपच जैसी परेशानी से निजात मिलती है।
रिसर्च के मुताबिक अगर रात का खाना खाने के बाद धीमी गति से सैर करें तो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है और इंसुलिन का स्तर स्थिर होता है। डिनर के बाद टहलने से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कम करने में मदद मिल सकती है।
डिनर के बाद चहलकदमी करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे गैस,अपच और ब्लोटिंग की बीमारी दूर होते है। आयुर्वेद के मुताबिक हर व्यक्ति को खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट की Walk करना जरुरी है।
