Coffee or green tea for Heart Health : आजकल हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। WHO के अनुसार, भारत में करीब 22 करोड़ लोग हाइपरटेंशन से ग्रस्त हैं। सही जीवनशैली और खानपान से इस समस्या से निपटा जा सकता है।
दिल की सेहत के लिए कॉफी और ग्रीन टी (Green Tea) को फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कौन सा विकल्प बेहतर है, इसे लेकर अक्सर लोग उलझन में रहते हैं। अगर आप भी इसी उलझन में हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है।
12 साल तक चली स्टडी
हाल ही में JACC (जापान कोलाबेरेटिव कोहर्ट स्टडी फॉर इवैलुएशन ऑफ कैंसर रिस्क) की एक Study Journal of American Heart Association में प्रकाशित हुई थी। इस स्टडी में 18 हजार लोगों ने हिस्सा लिया था।
इस 12 साल की स्टडी में शोधकर्ताओं ने यह जानने की कोशिश की कि कॉफी या ग्रीन टी में से किसका सेवन स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक है।
हार्ट के लिए कॉफी या ग्रीन टी?
इस अध्ययन में पाया गया कि कॉफी में लगभग 95 से 200 mg कैफीन होता है, जबकि Green Tea में केवल 35 mg कैफीन होता है। इसका मतलब है कि कॉफी में Green Tea के मुकाबले लगभग 3 गुना ज्यादा कैफीन होता है।
अधिक कैफीन के कारण Coffee का सेवन उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, जिन्हें हाई बीपी की समस्या है। वहीं, ग्रीन टी हार्ट के स्वास्थ्य के लिए ज्यादा बेहतर है।
स्टडी के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफोनल्स नामक तत्व Caffeine के हानिकारक प्रभावों को कम कर देता है, जिससे यह सेहत के लिए अधिक फायदेमंद हो जाती है।
ग्रीन टी और कॉफी दोनों के अनगिनत फायदे
हार्ट के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ ग्रीन टी के और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं। रोजाना इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है, Brain के विकास में सहायक साबित होती है, वेट लॉस में मददगार होती है और डायबिटीज को भी नियंत्रित करने में सहायक है।
वहीं, कॉफी के भी कई फायदे हैं। कॉफी एनर्जी लेवल को बढ़ाती है, दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाती है और हार्ट के लिए भी फायदेमंद होती है। लेकिन, हाई बीपी की स्थिति में कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए।
हार्ट की सेहत के लिए ग्रीन टी का सेवन अधिक लाभदायक है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो High Blood Pressure से परेशान हैं। दूसरी ओर, कॉफी भी अपने आप में फायदेमंद है, लेकिन हाई बीपी के मरीजों को इसे पीने में सावधानी बरतनी चाहिए।
