नई दिल्ली: हेल्थ एक्सपटर्स के अनुसार अधिक मात्रा में पालक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। आम धारणा है कि पालक खाना सेहत के लिए हानिकारक नहीं हो सकता, पर सच ऐसा नहीं है।
तमाम जानकार मानते हैं कि अगर ज्यादा मात्रा में पालक या दूसरी पत्तीदार सब्जियों का इस्तेमाल किया जाए तो असर उल्टा भी होता है। पालक में काफी मात्रा में आयरन, फाइबर और मिनरल्स होते हैं।
जानकार मानते हैं कि अगर शरीर में इनकी मात्रा ज्यादा हो जाए तो पेट से जुड़ी कई तरह की तकलीफें हो सकती हैं। यहां तक कि किडनी भी प्रभावित हो सकती है।
विशेषज्ञों की राय में पालक के ज्यादा इस्तेमाल से पेट फूलना, डायरिया, किडनी की पथरी, गाउट जैसी परेशानी हो सकती है।
पालक में मौजूद तत्व के अवशोषण में शरीर थोड़ा ज्यादा वक्त लेता है, इसलिए रोज पालक खाने से बचना फायदेमंद है, नहीं तो पेट फूल सकता है और कब्ज की परेशानी भी हो सकती है।
पालक में फाइबर होता है और अधिक मात्रा में फाइबर शरीर के लिए ठीक नहीं होता। ज्यादा फाइबर पाचन तंत्र पर असर डालता है और दस्त जैसी परेशानियों का कारण बन सकता है।
जानकारों की राय में पालक ऑक्जैलिक एसिड से भरपूर होता है। शरीर पालक को यूरिक एसिड के रूप में भी ग्रहण करता है, जो किडनी के लिए ठीक नहीं है।
यूरिक एसिड किडनी में कैल्शियम की मात्रा और किडनी की पथरी होने का खतरा बढ़ाने का कारण बनता है। शरीर में ज्यादा यूरिक एसिड हो जाए तो जोड़ों का दर्द या गठिया जैसी दिक्कत भी झेलनी पड़ सकती है।
ज्यादा पालक खाने से शरीर को कैल्शियम, आयरन आदि खनिजों की कमी भी झेलनी पड़ सकती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि पालक में मौजूद ऑक्जैलिक एसिड इन खनिजों को शरीर में पूरी तरह अवशोषित नहीं होने देता।
1. पेट के लिए
पालक फाइबर का एक अच्छा सोर्स है। इसलिए इसका ज्यादा सेवन शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है, और इससे पेट में दर्द और गैस की शिकायत हो सकती है। इसलिए इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए।
2. लूज मोशन
पालक को फाइबर, कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन आदि से भरपूर माना जाता है। लेकिन इसका सीमित मात्रा में सेवन ही फायदेमंद है। पालक का ज्यादा सेवन करने से लूज मोशन की समस्या हो सकती है।
3. गठिया
अगर आप गठिया की समस्या से परेशान हैं तो आप पालक का सेवन न करें। पालक में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो गठिया के मरीजों की समस्या को कम करने की जगह बढ़ा सकते हैं। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है।
4. दांतों
पालक का सेवन करने से दांतों में किरकिराहट बढ़ जाती है, जिससे बचने के लिए या तो आप पालक का ज्यादा सेवन न करें या फिर पालक खाने के बाद ब्रेश कर लें, ऐसा करने से आप दांतों की किरकिराहट से बच सकते हैं।
5. एलर्जी
कई लोगों को पालक खाने से एलर्जी की शिकायत रहती है। अगर आपको पालक खाने के बाद खुजली, जलन और सूजन की शिकायत होती है तो भूलकर भी पालक का सेवन न करें। पालक से आपको एलर्जी हो सकती है।
