Hina Khan Suffering From Acid Reflux : कभी-कभार शरीर में ऐसी परेशानी जो सामान्य दिखती है, गंभीर रूप भी धारण कर लेती है। अतः इसकी जानकारी होना बहुत आवश्यक है।
चर्चित एक्ट्रेस हिना खान ने हाल ही में अपने फैंस को बताया था कि वो Gastroesophageal Reflux नाम की बीमारी से जूझ रही हैं। आम भाषा में इसे Acid Reflux भी कहते हैं।
रमजान के दौरान Actress की हालत इतनी ज्यादा खराब हो गई थी कि वो रोजा छोड़ने तक का सोच रही थीं।
इस बीमारी का नाम यकीनन सुनने में थोड़ा अजीब लगता है पर ये पेट से जुड़ी बीमारी भारतीय लोगों में आम है। आइए आपको बताते हैं इसके बारे में विस्तार से…
क्या है गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD)
ये एक Chronic Disease हैं। ये तब होता है जब पेट का Acid खाने की नली में प्रवाहित होने लगता है। इसमें अपच जैसा महसूस हो सकता है और सीने में जलन की शिकायत रहती है।
बता दें भारत में ये बीमारी बहुत ज्यादा कॉमन है। हर साल लगभग इसके 10 Million से ज्यादा केस सामने आते हैं। GERD समय के साथ Esophagus यानी की खाने की नली तक पहुंच जाती है। हफ्ते में 2 बार से ज्यादा खाने के बाद ये लक्षण दिखें तो ये GERD के लक्षण हो सकते हैं…
GERD के लक्षण
-सीने में जलन या हार्ट बर्न
-बेचैनी महसूस होना
-खट्टी डकार
-ब्लोटिंग
-सूजन
-उल्टी या मतली की समस्या
-पेट में दर्द
GERD के उपचार
खाना कम मात्रा में खाएं पेट भरा होने पर ज्यादा खाना खाने पर भी Acid Reflux होता है। इसलिए पूरे दिन में थोड़ा- थोड़ा करके खाना खाएं। इससे Gastroesophageal Reflux Disease या Acid Reflux कम होगा।
सोने की Position
Acid Reflux को कम करने के लिए अपने सोने की पॉजीशन को सही करें। सिर को आपके पैरों से 6 से 8 इंच ऊंचा रखना है। Stacked तकिए आमतौर पर आरामदायक नहीं होता है, इसलिए अपने ऊपरी शरीर को सहारा देने के लिए फोम के ताकिया का इस्तेमाल करें।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
अपनी डाइट में दलिया, ब्राउन चावल, शकरकंद, गाजर, चुकंदर और हरी सब्जियां शामिल करें। वहीं खीरा, सलाद, तरबूज, और Herbal Tea जैसे चीजों से पेट के एसिड को कम किया जा सकता है। ध्यान रखें, खान-पान में संयम न रखने और गड़बड़ी के कारण ही Acidity बढ़ती है।
