Pears on an Empty Stomach: काम में व्यस्तता के चलते लोगों को खुद के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। सुबह Office के लिए निकलना और पूरा दिन काम करके देर रात Office से लौटने के कारण लोगों की दिनचर्या खराब होने लगी है।
इसके अलावा शारीरिक गतिविधियों में कमी भी लोगों के लिए समस्या का कारण बनने लगी है।
नाशपाती (Pear) एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जो कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। यह Vitamins, Minerals और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो इसे एक स्वस्थ आहार का हिस्सा बनाता है। ऐसे में इसके फायदों के बारे में जानना बेहद जरूरी है।
नाशपाती खाने के 6 जबरदस्त फायदे
1. पाचन तंत्र को बनाता है बेहतर
नाशपाती में Soluble और Insoluble दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। सॉल्युबल फाइबर पाचन तंत्र को धीमा करके और मल त्याग को बढ़ाकर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। Insoluble Fiber आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है।
2. दिल की सेहत में सुधार
नाशपाती में पोटेशियम होता है, जो Blood Pressure को कम करने में मदद करता है। यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो Cholesterol के लेवल कम करने में मदद कर सकता है।
3. डायबिटीज रहता है कंट्रोल
नाशपाती में Glycemic Index कम होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर के लेवल को धीरे-धीरे बढ़ाता है। यह डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह Blood Sugar के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
4. मोटापे से राहत
नाशपाती में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है और भूख को कम कर सकता है। यह बढ़ते वजन को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकता है।
5. हड्डियां बनती है मजबूत
नाशपाती कैल्शियम और Vitamin K का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं। ये पोषक तत्व हड्डियों के डेंसिटी को बढ़ाने और Osteoporosis जैसी हड्डियों की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
6. इम्यूनिटी रहती है बूस्ट
नाशपाती विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो एक Antioxidant है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह सर्दी और फ्लू जैसी संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
सुबह खाली पेट नाशपाती खाने के फायदे
• सुबह खाली पेट नाशपाती खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। नाशपाती में मौजूद फाइबर मल त्याग को बढ़ाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
• इससे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। नाशपाती में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के अब्जॉर्प्शन को धीमा करता है।
• नाशपाती में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
Disclaimer:यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
