आसानी से गर्भधारण के लिए इन बातों का रखें खास ख्याल, बदलें अपनी इन आदतों को

Pregnancy Tips : हर कोई शादी (Marriage) के बाद अपने जीवन में एक नन्हे मेहमान का आगमन चाहता है। खासकर घर के बड़े बुजुर्ग चाहते हैं कि जल्द से जल्द उनके घर में बच्चों की किलकारियां गूंजे।

लेकिन कई बार कुछ कारणों से महिलाओं (Women’s) को गर्भधारण (Pregnancy) में दिक्कतें आती हैं। आजकल गलत खान-पान और गलत लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण इस तरह की समस्याएं काफी आम हो गई है।

तो अगर आप भी लगातार गर्भधारण (Pregnancy) की कोशिशें कर रही है और फिर भी गर्भधारण नहीं हो रहा तो कुछ आदतों में बदलाव करके या कुछ तरीकों के जरिए गर्भधारण किया जा सकता है। तो चलिए आज आपको उन तरीकों के बारे में बताते हैं जिनको अपनाकर आपके जीवन में जल्द ही एक मेहमान आएगा।

जल्द गर्भधारण करने के तरीके

1. सही उम्र में करें गर्भधारण (Conceive at the Right Age)

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गर्भधारण के लिए डाक्टर सही उम्र 18 से 28 साल के बीच बताते हैं। इस उम्र के बीच की महिलाओं की शादी के बाद गर्भधारण की संभावना काफी रहती है क्योंकि इस उम्र में फर्टिलाइजेन (Fertilizer) ज्यादा होता है।

25 साल की महिला की तुलना में 35 साल की महिला को प्रेग्नेंट (Pregnant ) होने के 50 फीसदी कम चांस होते हैं। इसलिए यह देखिए कि आपकी उम्र क्या है, अगर उम्र ज्यादा हो रही है तो डाक्टर से परामर्श लें।

2. फर्टिलिटी के जांच (Fertility Test)

जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए जरूरी है कि होने वाली मां में Fertility होना बहुत जरूरी है। माहवारी समय पर होती हो और Fertilization भी समय पर होता हो, इसके लिए जरूरी है कि आप डाक्टर से फर्टिलिटी की जांच कराएं। अगर मात्रा कम आती तो पहले ट्रीटमेंट कराएं।

3. पहली प्रेग्नेंसी को अबॉर्ट न करें (Don’t Abort first Pregnancy)

भूलकर भी अपनी पहली Pregnancy को खत्म न करें। यह गलतियां अक्सर नवविवाहित कर डालते हैं औऱ फिर उन्हें गर्भधारण के लिए काफी प्रयास करने पड़ते हैं। दरअसल पहली Pregnancy ही आपके Fertilization को समृद्ध करती है। पहली प्रेग्नेंसी को ही अगर अबॉर्शन के जरिए खत्म करवा दिया गया हो तो काफी कांप्लिकेशंस बढ़ जाते हैं।

3. पीरियड्स चक्र नियमित करें (Regular Period Cycle)

जल्दी गर्भवती होने के लिए जरूरी है कि आपके पीरियड्स का साइकिल दुरुस्त हो। वो तयशुदा तारीख से पहले या कुछ दिन बाद न हो रहे हों। अगर पीरियड्स रेगुलर नहीं हैं तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं और इलाज करवाएं। जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए पीरियड्स का नियमित होना सबसे जरूरी है।

4. ऑवुलेशन पीरियड पर नजर रखें (Ovulation Period)

पीरियड्स से दो हफ्ते पहले का समय महिला के ऑवुलेशन का समय होता है। इस समय गर्भधारण करने का प्रयास करें। डॉक्टर कहते हैं कि ओवेलुशन पीरियड में गर्भधारण के चांस 60 से 70 फीसदी होते हैं। इस दौरान किए गए प्रयास के रिजल्ट में कंसीव करने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

5. वजन पर कंट्रोल करें (Weight Control)

बढ़े हुए वजन के दौरान कंसीव करने में काफी परेशानी आती है। मोटापे के चलते लाखों महिलाएं मां बनने का सुख नहीं भोग पाती क्योंकि ओवरवेट के चलते उनके Fallopian Tube और ओवरी के बंद होने की आशंका बढ़ जाती है। मोटापे के चलते कई महिलाओं की बच्चेदानी में सिस्ट तक हो जाते हैं। इसलिए जल्दी कंसीव करने के लिए वजन पर Control करें।

6. सेहतमंद आहार का सेवन (Healthy Diet)

जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए जरूरी है कि होने वाली मां सेहतमंद आहार खाएं और खान पान पर पूरा ध्यान दें। आयरन और केल्शियन की कमी के चलते कंसीव होने के चांस खत्म होते हैं क्योंकि Fertilization Proper Diet से जुड़ा मामला है। महिला खुश रहे और अच्छा खाना खाए तो प्रेग्नेंसी के चांस 30 फीसदी बढ़ जाते हैं।

8. नशे से रहें दूर (Don’t Drink or Smoke)

नए जमाने में लड़कियां भी सिगरेट और शराब पीती हैं लेकिन यही आदत गर्भधारण में दिक्कत पैदा करती है।

दरअसल सिगरेट और शराब का सेवन प्रजनन क्षमता को घटाता है और इसका सीधा असर ऑवुलेशन पर पड़ता है। लगातार सिगरट और शराब का सेवन करने से फर्टिलिटी पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

9. गर्भनिरोधक का प्रयोग छोड़ दें (Contraceptives)

जब आप प्रेग्नेंसी कंसीव करना चाह रहे हैं तो उससे साल भर पहले गर्भनिरोधकों का प्रयोग न करें।

दरअसल कंस्ट्रासेप्टिव का लगातार इस्तेमाल करने से ऑवुलेशन की प्रक्रिया पर गहरा असर पड़ता है और इससे लंबे समय तक कंसीव नहीं हो पाता। आप जब भी मां बनना चाहें तो सबसे पहले गर्भनिरोधकों को ना कहें और हफ्ते में दो से तीन बार प्रणय संबंध बनाएं।

10. लुब्रिकेंट्स को ना कहें (Lubricants)

अगर जल्द बच्चा चाहिए तो संबंध बनाते समय Lubricants का प्रयोग भूलकर न करें। ये लुब्रिकेंट्स स्पर्म को ओवरी तक नहीं जाने देते और ऐसे में कंसीव करने व गर्भधारण करने की संभावना खत्म हो जाती है।

संबंध बनाते समय महिलाओं के शरीर में पर्याप्त लिक्विड बनता है जो स्पर्म को ओवरी तक ले जाने में सहायक है, और इससे गर्भधारण की संभावना भी प्रबल होती है। इसलिए Lubricants का इस्तेमाल न करना ही दंपत्ति के लिए अच्छा होगा।

11. रहें तनाव मुक्त (Stress Free)

आज के जमाने में तनाव प्रेग्नेंसी का सबसे बड़ा दुश्मन है। तनाव और अवसाद के चलते गर्भधारण की संभावना खत्म हो जाती है। इसलिए जल्द गर्भवती होना चाहती हैं तो सबसे पहले रिलेक्स रहे औऱ तनाव को अपने से दूर कर दें।

अगर नौकरीपेशा हैं तो दफ्तर से छुट्टी लें, कहीं घूमने चले जाएं, पति के साथ Quality Time Spend करें, अच्छा और हेल्दी डाइट प्लान फॉलो करें। नियमित तौर पर व्यायाम करने से भी तनाव कम होता है।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। गर्भधारण में आ रही समस्याओं के लिए एक बार डॉक्टर से अवश्य परामर्श करें।