Side Effects of Sitting for Hours: एक जगह घंटों तक बैठे रहना लोगों की आदत में शामिल हो गई है। जो लोग डेस्क जॉब (Desk Job) करते हैं उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करना होता है।
भले ही Desk Job की वजह से लोगों की सैलेरी में काफी इजाफा हुआ है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करने की वजह से कई तरह की बीमारियां (Diseases) भी आपको जकड़ रही हैं। आइए ज़रा विस्तार से जानते हैं।
डायबिटीज
जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, उन्हें बैठकर काम करने वालों की तुलना में डायबिटीज का रिस्क (Diabetes Risk) कम होता है।
हेल्थलाइन में प्रकाशित लेख की मानें, तो बैठकर काम करने वाले लोगों में 112 फीसदी तक डायबिटीज (Diabetes) होने का रिस्क बढ़ जाता है।
मोटापा
जैसा कि हमने पहले ही जिक्र किया है कि घंटों बैठे रहने की वजह से लोगों का मोटापा (Obesity) बढ़ जाता है।
हेल्थलाइन (Healthline) में प्रकाशित एक लेख से भी इस बात की पुष्टि होती है कि जो लोग घंटों चेयर पर बैठकर काम करते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता चला जाता है।
पीठ में दर्द होना
जब आप घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो इससे पीठ का दर्द (Back Pain) भी बढ़ता है।
दरअसल, जब शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, तो मांसपेशियां और हड्डियां स्टिफ यानी अकड़ जाती हैं। इस कारण जब भी आप कोई भारी काम करने लगते हैं, तो इससे पीठ या कमर का दर्द बढ़ने लगता है।
गर्दन और कंधे का अकड़ना
जिस तरह घंटों चेयर पर बैठे रहने की वजह से आपकी कमर और पीठ पर प्रभाव पड़ता है, उसी तरह गर्दन और कंधों (Neck and Shoulders) पर भी इसका असर दिखता है। दरअसल, घंटों बैठे रहने की वजह से पीठ का पोस्चर खराब हो जाता है।
ऐसे में कंधा और गर्दन सामने की ओर झुके रहते हैं, जिससे इनमें अकड़न और दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसा खासकर उन लोगों के साथ होता है, जो कंप्यूटर स्क्रीन (Computer Screen) की ओर ज्यादातर समय झुके रहते हैं।
कैसे पाए इन समस्याओं से निदान
1. हर 30 मिनट में अपनी चेयर से उठें और कहीं घूम आएं।
2. फोन पर बात करते समय या टीवी देखते समय बैठने के बजाय खड़े रहने को Importance दें।
3. जिस चेयर पर बैठकर काम करते हैं, उसकी क्वालिटी चेक कर लें। टूटी चेयर पर बैठने से तकलीफ बढ़ सकती है।
4. शारीरिक गतिविधियां (Physical Activities) बढ़ाएं। किसी से मिलना-जुलना हो, तो Walk करते हुए बातचीत कर सकते हैं।
