Benefits of Soaked Black Grams And Raisins : भीगे काले चने (Black Grams) का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। और किशमिश (Raisins) भी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है।
क्योंकि भीगे काले चने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। भीगे चने का सेवन वैसे तो आप कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन क्या आपने कभी भीगे चने का किशमिश के साथ सेवन किया है। इन्हें साथ खाने के अनगिनत फायदे हैं।
भीगे चने में पोषक तत्व- भीगे चने में कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates), प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम (Calcium), मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम (Potassium), Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D और आयरन की भरपूर मात्रा होती है।
किशमिश में पोषक तत्व- किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E और मैंगनीज (Manganese) के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आइए जानते हैं भीगे चने और किशमिश एक साथ खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।
Immunity बनाए मजबूत
अगर आप भीगे चने और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद Vitamin C और Vitamin E आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity) को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे आपका वायरल संक्रमण से बचाव होता है।
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शरीर को रखे एनर्जेटिक
अगर आप भीगे चने और किशमिश (Grams & Raisins) का एक साथ सेवन करते हैं, तो इससे कमजोरी और सुस्ती महसूस नहीं होती है।
क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन और प्रोटीन (Iron & Protein) शरीर को एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करता है।
खून की कमी होगी दूर
अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) का लेवल कम है, तो आपको भीगे चने और किशमिश का एक साथ सेवन करना चाहिए।
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जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला Iron शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जिससे हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) का स्तर बढ़ता है और खून की कमी दूर होती है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
अगर आप भीगे चने और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को लाभ पहुंचाता है।
क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम (Calcium) हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता है।
पाचन में करे सुधार
अगर आप भीगे चने और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।
क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर (Fiber) पाचन क्रिया में सुधार करता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
अगर आप भीगे चने और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) और बालों (Hair) को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला Vitamin E और Vitamin C त्वचा को स्वस्थ रखने में और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह जानकारी किसी भी प्रोफेशनल विशेषज्ञ (Professional Expert) द्वारा नहीं दी गई है। इससे संबंधित अधिक जानकारी के लिए अपने विशेषज्ञ से संपर्क करें।
