Health Care Tip s: एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना सभी के लिए एक चुनौती है। Full Time Job और पारिवारिक जिम्मेदारियों के साथ, लोगों के लिए स्वस्थ जीवन पर ध्यान देना कठिन हो जाता है।
लेकिन आजकल लोगों में पहले के मुकाबले सेहत को लेकर काफी जागरूकता बढ़ी है। किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य रखने के लिए खुद पर ध्यान देना भी ज़रूरी है।
अपने खानपान में बदलाव लाकर ,एक्सराइज़ करके, वजन को बनाए रखना या स्ट्रेस को मैनेज कर के खुद को स्वास्थ्य रख सकते हैं। हम जानते हैं कि कैसे छोटी चीजें कभी-कभी बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
इसी तरह, कुछ सरल और आसान स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करने से आप एक स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन शैली जी सकते हैं।
ऐसे 6 आसान तरीके को अपनाकर अपनी सेहत को सुधार सकते हैं।
1. सुबह जल्दी उठना
सुबह सूर्य उदय से पहले उठने की आदत डालें। सुबह ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है और सूरज निकलने के बाद यह कम होने लगती है। आप सुबह जल्दी जागेंगे तो फ्रेश महसूस करेंगे। सुबह उठने की आदत आपको धीरे-धीरे बनानी होगी।
2. एक्सरसाइज करना
दिनभर की भागदौड़ के लिए बॉडी के सभी अंगों का सक्रिय होना जरूरी है, इसलिए आप सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने की आदत डालें। एक्सरसाइज वज़न कम करने के साथ ही शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी दुरूस्त रखती है।
3. भरपूर नाश्ता करना
कुछ लोगों की आदत होती है कि वो नाश्ता नहीं करते सीधे दिन में खाना खाते हैं। नाश्ता स्किप करने की आदत बदलें, और सुबह भरपेट नाश्ता करें। नाश्ते में अंडा, दूध, फल और अनाज का सेवन आपके लिए बेस्ट नाश्ता है जो आपको पूरे दिन हेल्दी रखेगा।
4. ऑफिस के दौरान ब्रेक लेना
ऑफिस में लंबे समय तक डेक्स वर्क नहीं करें, बल्कि थोड़े-थोड़े समय के बाद ब्रेक जरूर लें। अच्छी सेहत के लिए हर घंटे बाद कम से कम 5-10 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है।
5. लंच करना
दिन में घर का बना हुआ लंच खाएं और बाहर के खाने से परहेज करें। खाने में सूप और सब्जियों का सेवन करें। समय पर दोपहर का खाना खाने से मेटाबॉलिस्म दुरुस्त रहता है।
6. रात को जल्दी सोना
अगर आप जल्दी उठते हैं तो रात को जल्दी सोने की आदत भी डालें। आप शरीर को जितना आराम देंगे, उसके लिए कैलोरी बर्न करना उतना ही आसान होगा.. एक अच्छी सेहत के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है।
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